A ansiedade é uma reação que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações, contudo alguns a vivenciam de forma mais intensa.
Quando os sintomas de ansiedade ultrapassam os limites e chegam a comprometer a saúde emocional, esta pode ser considerada patológica.
Mas saiba que é possível realizar tratamentos para reverter o quadro de ansiedade. Saiba que na Clinica Dr. Saúde Rio, no Centro de Itaguaí, temos Psicólogos, Psiquiatras dentre outros especialistas capacitados para te ajudar a cuidar da sua saúde. Dúvidas, Clique Aqui.
Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?
Os tipos mais comuns de ansiedade e suas características são:
transtorno de ansiedade generalizada: preocupação excessiva e análise minuciosa de cada ponto ou situação;
transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): pensamentos obsessivos e medos irracionais que levam a atitudes compulsivas;
fobia social (ou transtorno de ansiedade social): preocupação e medo com situações sociais comuns;
síndrome do pânico: crises intensas de medo e mal-estar generalizado
agorafobia: medo de situações e lugares que possam causar impotência, constrangimento ou aprisionamento.
O que causa ansiedade?
O que provoca a ansiedade em uma pessoa é um assunto que até hoje está em discussão. No entanto, há sim algumas razões que causam a ansiedade, como genética, ou ter de lidar com ocorrências dolorosas na vida, como a perda de um ente querido, ou término de relacionamentos etc.
Vamos conferir mais sobre esses principais fatores, que podem fazer aflorar a ansiedade na vida de alguém:
Fatores biológicos: as causas da ansiedade podem surgir através de alguma alteração no neurotransmissor e parte do cérebro que respondem pelos sentimentos, como o sistema límbico, por exemplo.
Fatores ambientais: os lugares onde se convive ou frequenta, e o modo de vida do mesmo, podem fazer aflorar a ansiedade.
Fatores psicológicos: a ansiedade pode ser gerada em uma pessoa devido a traumas passados, que ela tem medo que aconteça novamente.
Ainda, a ansiedade pode ser causada por doenças como:
Hipertireoidismo ou hipotireoidismo;
Asma;
Diabetes;
Câncer;
Doenças cardiovasculares;
Doenças psiquiátricas (depressão, bipolaridade, borderline etc.).
Também, alguns remédios e tipos de substâncias podem fazer aflorar a ansiedade são eles:
Anticoncepcionais;
Insulina;
Anfetamina;
Cafeína;
Álcool em excesso.
E nos tempos da era digital, não poderíamos deixar de mencionar que o uso excessivo de tecnologia, e as redes sociais além de causar ansiedade, podem gerar tristeza, frustração, entre tantos outros sentimentos que prejudicam nossa qualidade de vida emocional.
Até Que Ponto a Ansiedade É Normal?
A ansiedade trata-se de algo natural do nosso corpo, para nos preparar para essas situações adversas.
Mas, às vezes, pode virar um problema.
Vamos pensar assim: quando a pessoa tem um vestibular para fazer no dia seguinte, é natural que na noite anterior ela tenha dificuldade para dormir, ou que acorde algumas vezes ao longo da noite. A partir do momento em que isso começa a se repetir dia após dia e acaba interferindo, por exemplo, na qualidade produtiva ou acadêmica desse indivíduo ao longo do dia, isso se torna um problema, porque passa a afetar o cotidiano. E aí temos que abrir um sinal de alerta e fazer com que a pessoa procure ajuda.
Quando a ansiedade passa a ser patológica?
A ansiedade passa a ser patológica quando começa a prejudicar o dia a dia, causando transtornos físicos e emocionais e interferindo na qualidade de vida do indivíduo, que não consegue controlá-la.
Os sintomas podem começar desde criança e persistirem até a fase adulta, sendo os mais frequentes:
Tontura;
Tremores;
Inquietação;
Suor em excesso;
Falta de ar;
Tensões musculares;
Insônia;
Sensação de fraqueza ou cansaço;
Irritabilidade e mudanças de humor;
Problemas gastrointestinais;
Palpitações e desmaios.
Tipos Mais Comuns de Distúrbios de Ansidade
Os tipos mais comuns de distúrbios de ansiedade são:
Fobias específicas - medo excessivo de um objeto ou situação, que começa a atrapalhar a vida da pessoa, que tenta evitá-lo em qualquer circunstância. Alguns exemplos são: medo de voar, de altura, de animais, de tomar uma injeção ou ver sangue.
Transtorno obsessivo compulsivo - quando o indivíduo apresenta obsessões e compulsões, por sofrer de comportamentos que parecem absurdos ou ridículos para si mesmo e/ou para as pessoas à sua volta, mas servem de alívio para que a pessoa afaste pensamentos desagradáveis, que são incontroláveis.
Ataques de pânico - Quando há sentimento de medo por algo desconhecido e se tem crises de pânico por curtos períodos de tempo repetidas vezes.
Transtornos de estresse pós-traumático - acontece quando a pessoa vivencia um trauma, geralmente que ataca sua integridade física ou mental, e começa a reviver a situação em pensamentos, evitar situações que lembrem o fato e medo de que a situação se repita.
Ansiedade generalizada - quando há preocupação excessiva em várias situações, até mesmo cotidianas, e a pessoa está comumente tensa e irritada.
Fobia Social - quando a pessoa não consegue ficar exposta à avaliação dos outros, e tem medo de ser rejeitado ou humilhado pelo círculo social em que vive, sentindo desconforto em fazer atividades simples como comer, falar e escrever em público.
Como Controlar e Aliviar a Ansiedade
Veja algumas formas eficientes de controlar e aliviar a ansiedade:
Questione seus próprios pensamentos negativos: sempre que você se pegar pensando “eu nunca vou conseguir terminar essa tarefa”, tente desafiar seu cérebro perguntando se esse pensamento é válido ou útil. Você não precisa ser tão exigente consigo;
Pratique a atenção plena: evite pensar nas possibilidades do futuro e foque no seu momento presente. Realize atividades com calma, prestando atenção na sua respiração, nos seus sentidos e nas suas emoções;
Cuide da sua saúde: o combo alimentação saudável + prática regular de exercícios físicos + boas noites de sono são essenciais para o seu bem-estar.
Invista no autoconhecimento: para amenizar a ansiedade, vale entender sobre suas reações, assim como quais são os gatilhos que disparam a ansiedade, para poder evitá-los. O mesmo vale para estímulos relaxantes que podem te ajudar a se acalmar, como um hobby ou a companhia de quem você ama, por exemplo.
Como posso buscar Ajuda para tratar a Ansiedade?
E, reforçando, procure a ajuda de um profissional. As técnicas de tratamento variam de acordo com o tipo e nível de ansiedade de cada pessoa, por isso o acompanhamento médico é tão importante.
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